春季不少东说念主饱受失眠多梦的困扰

酸枣仁俗称为“东方睡果”

不仅能调心神、补气血、改善失眠

还有抗氧化、降血脂、保肝等功效

睡不好，不妨试试它↓

除了能治失眠

酸枣仁还有这些功效

中医以为，春主生发，应肝之气，春季失眠的高发，与时势、脏腑、情志的变化密切关系。而酸枣仁性平、味甘酸，归心、肝、胆经，中枢功效等于养心补肝、宁快慰神、敛汗生津，适值对症春季心神失养、肝气不舒的问题，是春季可贵寝息、滋补身心的自然助手。

图源：AI生成

许多东说念主只知说念酸枣仁能治失眠，却不知它的功效远不啻于此。

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抗氧化、降血脂：当代策划证据，酸枣仁不仅有养快慰神的作用，还具备抗氧化、降血脂、保肝等功效。

宁快慰神、敛汗生津：酸枣仁宁快慰神、敛汗生津的中枢功效，与其性味密切关系——酸枣仁味酸，具有敛迹作用，除了安神助眠，还能敛迹汗液，改善多汗、冷汗问题，同期可生津止渴，常用于缓解虚烦不眠、心悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等不适。

治失眠

酸枣仁用生的还是熟的？

市面上的酸枣仁主要分为“生酸枣仁”（径直晒干）和“炒酸枣仁”（清炒至微黄）。当代临床与药理策划标明，生品与炒成品在诊疗失眠的功效上分裂不大。

因此，无须纠结于生熟，更应温暖剂量。若念念达到清亮助眠成果，酸枣仁的用量一样需在15克以上。有策划浮现，生、熟酸枣仁夹杂使用，其抗抑郁、爽气安神的成果优于单独使用某一种。

此外，酸枣仁的种皮坚贞，使用前，务必将酸枣仁捣碎（药店一样可提供加工工作），身手更好表示作用。

酸枣仁怎样搭更灵验？

先望望你属于哪种体质

体质不同，酸枣仁的搭配形势也有不同，这么对症加食材。

阴虚体质者

普遍易口干舌燥、舌质偏红、舌苔较少，可搭配百合、莲子心，起到滋阴清热的作用，九游体育缓解阴虚带来的不适。

食积痰湿者

饮食过量、脾胃职守加剧，出现食积、痰湿症状，可搭配陈皮、茯苓，健脾化痰、匡助消化，削弱脾胃职守。

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心脾两虚严重者

普遍易泻肚、精神悔怨，可搭配山药、薏苡仁、黄芪，进一步健脾益气、养快慰神，改善体质。

这些情况要慎用酸枣仁：

外感表邪（如风寒、风热伤风）者；

体内有实热、湿毒（如短永生疮、痈肿疮毒）者。

一茶一粥

教你吃对酸枣仁

壹

二仁蜂蜜茶

针对春季常见的阴血亏虚型失眠（发扬为面色无华、唇色淡白、舌淡、心烦多梦、冷汗），保举一款方便的代茶饮：取酸枣仁25克（捣碎）、柏子仁12克、蜂蜜1～2勺。

酸枣仁养快慰神，柏子仁养心润肠（兼可通便），蜂蜜补中润燥。睡前一小时温服，助眠成果更佳。

️作念法

1.将捣碎的酸枣暖和柏子仁用纱布包好；

2.加水煎煮10～20分钟；

3.待药液降温至约40℃以下，调入蜂蜜即可饮用。

贰

酸枣仁百合粥

酸枣仁、甜百合、大米三者协同，祥和滋补，口感粉糯清甜，继承度极高，相宜大大齐东说念主群食用。

️作念法

取酸枣仁10~15克，捣碎后装入纱布袋，加水煎煮10分钟，取出纱布袋，再加入适量大米和甜百合，煮至软烂即可。

字据个情面况，还可机动调度搭配：易泻肚者不妨加入山药、薏苡仁（薏仁）或莲子以健脾止泻，消化功能欠安者可加入少许陈皮丝、生山楂，匡助健脾消食，从而增强可贵的针对性。

需要珍藏的是，酸枣仁百合粥并非东说念主东说念主适用，以下东说念主群应幸免食用：

1.对酸枣仁或百合过敏者，阻止食用；

2.胃酸过多、食管反流东说念主群不宜食用。酸枣仁偏酸，食用后可能刺激胃酸分泌，激发不适；

3.正处于伤风发热、有外感症状（如肌肉酸痛、流鼻涕、打喷嚏等）者九游娱乐，中医以为此时不宜食用滋补类药膳，需等外感症状消退后重新可贵。

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