有句话叫“存钱不如存肌肉”，肌肉作为东谈主体最进军的器官之一，意味遵循量和生命力。许多东谈主不知谈的是，过了一定年龄，肌肉就会多半流失，况兼导致各式不良事件的发生。

东谈主体全身共有 600 多块肌肉，一般来说，在 40 岁之前，肌肉的质地会慢慢增多，肌力慢慢增强，直到 40 岁驾驭时达到顶峰并保持，待 50 岁以后，东谈主体骨骼肌的量慢慢减少、肌力慢慢下跌。有酌量发现，50 岁以后东谈主腿部肌肉的质地每年减少 1%～2%，肌力每年减少 1.5%～5%。

根据中国东谈主群肌少症的流行病学拜谒酌量透露，社区老年东谈主肌少症的患病率为 8.9%～38.8 %，男性患病率高于女性，且随增龄肌少症的患病率显赫加多，80岁及以上老年东谈主肌少症患病率可高达 67.1%。

跟着当代东谈主责任、生存思志不断变化，互联网时间下产生的久坐一族，加上目下全民化的减肥潮水，如果不提防减肥神志，也会加多肌肉的流失，肌少症的发生慢慢低龄化。

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这是一张大腿 MRI 横断面透露的年青健康东谈主肌肉量和肌少症患者的肌肉量的对照，图片开首：收罗

到底什么是肌少症？肌少症有什么危害？如何详确？今天就来详备说说。

什么是肌少症？

肌少症的意见由好意思国塔夫斯大学（Tufts University）的欧文·罗斯（Irwin H.Rose ）在 1989 年头次忽视，是一种影响老年东谈主的渐进性骨骼肌质地、力量和功能丧失的疾病。

肌少症会裁汰老年东谈主的生存质地，让老年东谈主容易颠仆，骨折，加多归天风险，给个东谈主和家庭带来千里重职守。

图片开首：收罗

肌少症根据病因好像分为原发性肌少症和继发性肌少症两类。原发性肌少症主若是与年龄关系的老化引起的，遗传因素是主要原因。

继发性肌少症主要与养分不良、疾病（比如糖尿病、闭幕东谈主体步履的残疾及慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病）、销耗药物、体育步履减少、不良的生存思志（久坐不动的生存思志、抽烟、酗酒）等关系。

已有凭据标明，糖尿病是肌少症发生的进军危急因素之一，体育步履减少、不良生存思志是继发性肌少症的最常宥恕因。

肌少症致颠仆和骨折风险加多，患者日常生存才能下跌，并与腹黑疾病、 呼吸系统疾病和默契费劲关系；不错导致患者开通功能失调、生存质地下跌，丧失闲适生存才能，或恒久需要别东谈主料理，归天风险加多。肌少症加多了入院风险，进步了入院时辰的照管资本，加多了入院用度。

如何快速知谈我方是否有肌少症？

肌少症的筛查可弃取节略的五项评分问卷 (SARC-F) 量表。

另外还可弃取步速测试和手手持力测量进行评估。

1. 步速测试：6 分钟行走检修，九游ninegame测试行进进程中的最大步速（在家可带领开通腕表监测），如果 6 分钟内在最大步速 ≤ 0.8 米/秒，则进一步测评计量细目会诊；若 6 分钟内的最大步速 ＞ 0.8 米/秒时，应进一步作念手部持力测试筛查。

2. 手持力测量：在静息情况下，上风手持力的闲居值为男性持力 ＞ 25kg，女性持力 ＞ 18kg。如果持力闲居，基本上可舍弃肌少症；若上风手的持力低于闲居，需要进一步作念肌量查验细目会诊。

如需明确肌肉量可至病院行体身分分析或双能 X 射线领受仪 （DXA）检测当作骨骼肌肉量。

肌少症如何详确和颐养？

确诊肌少症后，应辞别是原发性肌少症，依然继发性肌少症。对继发性肌少症患者，应明确引起继发性肌少症的病因，进行病因颐养。

1

病因颐养

对有基础疾病的肌少症患者，如糖尿病、慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病患者，针对基础疾病进行颐养，进步患者的生存才能，促进开通锤真金不怕火，阻遏和减缓肌肉量的减少和肌力减少很有匡助。

其中糖尿病的关系危急因素的防治尤为进军，包括胰岛素扞拒、慢性炎症、线粒体功能费劲、神经血管并发症、血糖适度不良等。

酌量标明，改善糖尿病患者的胰岛素扞拒、血压、血脂及血糖适度，适度糖尿病的血管、精神病变，对详确糖尿病患者肌少症的发生和阻遏肌少症的发展有积极的作用。

少肌症发生的危急因素：分歧理饮食、不妥生存民风等等，图片开首：参考文件 [1]

2

革新不良生存民风

久坐不动、抽烟、饮酒等不良生存思志与肌少症的发病赫然关系，同期亦然加快肌少症证实的进军因素。因此，转变不良的生存思志，不但能详确肌少症，亦然颐养肌少症的最基础的颐养，建议老年东谈主和肌少症患者趁早转变这些不良生存思志。

3

保证敷裕的能量和卵白摄入

关于肌少症患者，逐日卵白质摄入量推选达到 1.2～1.5 g/kg，况兼需要根据养分评估给以敷裕的能量和卵白摄入；关于有养分不良或养分风险的肌少症患者，实时口服肠内养分制剂的补充，包括卵白质、氨基酸、维生素 D 和多种维生素，减少肌肉卵白的理会，促进肌肉卵白的合成。

4

开通滋扰

开通滋扰对肌少症的详确和颐养是很进军的。在养分补充敷裕的基础上积极进行抗阻教师、有氧、拉伸和均衡开通以改善躯体功能，加多肌肉含量和力量。关于归拢慢性疾病的老年东谈主需在基础疾病适度平定后，建议通过开通医学专业或养分专业制定个体化的开通处方。

5

药物颐养

目下还莫得以肌少症为稳妥证的药物，临床上颐养其他疾病的部分药物可能使肌肉获益，进而推广用于肌少症。包括同化激素、活性维生素 D、β 肾上腺能受体甘愿剂、血管垂危素调度酶扼制剂、孕育激素等。

6

详确不良事件

肌少症患者还应提防详确不良事件的发生。当先应进行不良事件的风险评估，包括软弱景象、易颠仆和失能风险等的详备评估，从而为患者提供个体化的不良事件滋扰决策。详确肌少症不良事件的发生，相配是详确、减少骨折，是肌少症颐养的进军主张之一。

参考文件

[1] 刘娟，丁清清，周白瑜等.中国老年东谈主肌少症诊疗各人共鸣(2021)[J].中华老年医学杂志，2021，40(08):943-952.

[2] Dennison EM， Sayer AA， Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017;13(6):340-347. doi:10.1038/nrrheum.2017.60

[3] Cruz-Jentoft AJ， Bahat G， Bauer J， et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis [published correction appears in Age Ageing. 2019 Jul 1;48(4):601]. Age Ageing. 2019;48(1):16-31. doi:10.1093/ageing/afy169

[4] 中华医学会老年医学分会.老年东谈主肌少症防控滋扰中国各人共鸣（2023）[J].中华老年医学杂志.2023年2月第42卷第2期.

[5] Bauer J， Morley JE， Schols AMWJ， et al. Sarcopenia: A Time for Action. An SCWD Position Paper. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2019;10(5):956-961. doi:10.1002/jcsm.12483

谋划制作

作家丨邓婷 长沙市第三病院骨科 主治医生

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 酌量员

谋划丨林林

责编丨林林九游jiuyou

发布于：北京市星空体育(中国)官方网站

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